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A typical breakfast meal is frequently composed of ham, bacon, as well as eggs. Eggs are generally served on their own at the table, as well as sometimes they are included as an component in a breakfast dish. A range of foods as well as components can be included with eggs in a wide variety of recipes. You can fry eggs in an egg pan or boil them in anodized aluminum cookware. one of these tasty recipes is Scalloped Eggs as well as Bacon.
Cooking scalloped eggs is rather easy. as well as adding bacon can make a scalloped egg meal even better. This article serves as a guide on exactly how to make scalloped eggs as well as bacon. You can likewise checked out about the health and wellness benefits of eggs as well as other techniques to prepare them.
Nutrition as well as health and wellness benefits of Eggs
Both the egg white as well as yolk are rich in minerals as well as nutrients. An egg is high in protein as well as vitamins. though the yolk contains cholesterol, it likewise contains important fatty acids as well as fat-soluble vitamins. since of its nutrition benefits, many people enjoy including an egg in different recipes. many consumers are likewise fond of eating it fresh out of an egg pan or anodized aluminum cookware. There are a number of differing kinds of eggs available, the most commonly consumed being poultry eggs. other types include duck, goose, as well as quail eggs.
The egg white contains half of the protein discovered in the whole egg. The white likewise contains vitamin B2, however it has less fat as well as cholesterol than the egg yolk. An egg white contains selenium, vitamin B12, D, B6, zinc, copper as well as iron, while the egg yolk is a more concentrated source of calories as well as fat. Yolks likewise contain cholesterol, fat-soluble vitamins A, D, E, as well as K as well as lecithin. Cage-free or free-range chickens lay eggs that likewise contain omega-3 fatty acids in addition to protein, vitamins, as well as minerals. This higher amount of Omega 3s in cage-free eggs is the result of higher grass as well as plant usage by the chicken.
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In one big egg, you can discover these nutrients:
Calorie: 78
Protein: 6.3 g
Fat: 5.3 g
Saturated Fat: 1.6 g
Cholesterol: 212 mg
Eggs likewise contain betaine as well as choline which support heart health. For expecting women, adequate choline supply is important for the healthy advancement of the fetus’s brain. One precaution in pregnancy: the egg white as well as yolk must be cooked solid before consuming.
Eggs, particularly the yokes, likewise contain vitamin D, a nutrient that supports bone health and wellness as well as the prevention of osteoporosis as well as rickets. Weight loss may likewise be a benefit of consuming eggs for breakfast, most likely since the protein in the egg can prolong satiety as well as decrease cravings throughout the day. When included in a balanced as well as different diet, an egg can be useful for weight management.
Egg Cholesterol: Is it great or Bad?
Many people concern if the cholesterol discovered in eggs supports great health. Some people prevent eating eggs since they believe the high cholesterol numbers may negatively effect their health. However, recent research study shows that the cholesterol material in eggs may be decreasing because of the modifications in feed. The typical amount of cholesterol in a medium egg is 100 mg, which falls below the everyday suggested limit of 300 mg.
An important truth to keep in mind is that dietary cholesterol is not completely accountable for increasing the blood cholesterol level. rather a high usage of saturated fat can raise cholesterol levels. If you unsure of your cholesterol level as well as exactly how eggs will impact your health, consult your physician before consuming eggs.
RECIPE: Scalloped Eggs as well as Bacon
There are variations of this recipe, all of which are simple to comply with as well as simple to make. You can choose exactly how creamy or cheesy you want your scalloped eggs as well as bacon to be by diverse the amount of cheese you use. My recipe below:
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Total Time: 40 minutes | preparation Time: 20 minutes | cooking Time: 20 minutes | Servings: 6
재료:
2 tablespoons butter또는 2 큰술 마가린
다진 양파 1⁄4 컵
다목적 밀가루 2 큰술
1 1 1 컵 우유
1⁄2 컵 파쇄 스위스 치즈
1⁄2 컵 파쇄 된 아메리칸 치즈
6 개의 딱딱한 계란, 얇게 썬다
12 개의 슬라이스 바삭 바삭한 베이컨, 요리하고 부서진 것
1 1 1 컵의 튀긴 양파
지도:
오븐을 화씨 350도까지 예열하십시오.
계란 팬 또는 양극 화 된 알루미늄 조리기구에서 버터가 중간 열에 녹도록하십시오. 다진 양파를 넣고 부드러워 질 때까지 볶습니다. 밀가루를 섞어 완전히 섞을 때까지 휘젓습니다. 우유를 넣고 두껍게 될 때까지 계속 저어주십시오. 스위스와 아메리칸 치즈를 넣고 녹을 때까지 계속 저어주십시오. 따로.
작은 베이킹 식사의 바닥에 계란의 1/2을 놓고 달걀에 1/2의 치즈가 섞여 있습니다.
베이컨의 1/2과 튀긴 양파의 1/2로 이슬비. 반복 레이어.
약 15 ~ 20 분 동안 또는 가열 될 때까지 위로 굽습니다.
영양 정보 :
서빙 크기 : 1 (149g)
레시피 당 서빙 : 6
서빙 당 금액
일상 가치 %
칼로리 283
지방 185의 칼로리
65%
총 지방 20.6 g
포화 지방 9.3 g
31%
46%
콜레스테롤 231.1 mg
77%
나트륨 512.9 mg
21%
총 탄수화물 6.6 g
2%
식이 섬유 0.2 g
0%
설탕 1 g
삼%
단백질 17 g
34%
요리에 사용 된 다른 종류의 계란
가금류 계란 외에 두 종류의 계란이 있습니다.
메추라기 알
메추라기 알은 가금류 알보다 작지만 비슷한 맛이 있습니다. 달걀 껍질에는 얼룩이 있으며 다른 요리에서는 천식 적으로 두드러집니다. 껍질은 짙은 갈색, 파란색 또는 흰색 일 수 있습니다. 그들은 소금을 곁들일뿐만 아니라 끓일 수 있습니다.
오리 계란
오리 알은 가금류 알보다 큽니다. 그러나 그들의 외모는 비슷합니다. 크기로 크기로 분류 될 수 있습니다. 오리 알은 가금류 알보다 단백질, 콜레스테롤 및 지방 수치가 높습니다. 끓을 때, 노른자는 결국 붉은 오렌지로 만들어졌고 달걀 흰자위는 푸르스름하게됩니다.
스토리지뿐만 아니라 적절한 선택
전통적인 계란보다 오메가 3 재료가 더 높은 자유 범위 닭에서 알을 선택하는 것이 중요합니다. 마찬가지로 구매하기 전에 모든 계란 상자를 검사하십시오. 균열이나 누출이 없는지 확인하고 손상된 알을 예방하십시오. 계란이 여전히 신선한 지 검사하려면 물에 위치하십시오. 계란이 바닥에 떨어지면 신선합니다. 그것이 물에 떠 다니면 계란이 부활 할 수 있습니다.
적절한 보관을 위해서는 냉장고에 계란을 40도 화씨로 보관하고 한 달 안에 가져갑니다. 신선한 알을 섭취하는지 항상 상자의 만료 날짜를 검사하십시오. 구매 직후 오메가 -3 지방산을 함유 한 알을 섭취하는 것이 일반적으로 최고입니다.
안전 제일
살모넬라 식중독의 위험을 줄이려면 적절한 온도와 적절한 시간 동안 알을 요리하십시오. 계란은 스크램블, 끓인 또는 데친 일 수 있습니다. 계란에 대한 알레르기도 마찬가지로 위험입니다. 계란에 알레르기가있는 것에 대해 걱정하는 경우 의학적 조언을 구하십시오.
이 레시피 또는 기타 유형의 다른 유형을 만들 때는 저장 방법뿐만 아니라 적절한 요리를 우선 순위로 삼아 훌륭한 보안을 보장하십시오. 또한 특히 콜레스테롤 소비에주의를 기울이는 경우 영양 사실과 가치에 대한 라벨을 검사하십시오. 당신이 먹는 것을 염두에 두는 것은 건강한 식습관을 보존하는 중요한 요소입니다.
내 바이오 :
Paula는 FoodRevpgh의 제작자로서 최고의 음식 레시피, 팁 및 트릭에 대한 블로그뿐만 아니라 집에서 절묘한 음식을 만드는 데 도움이되는 최고의 기술을 블로그합니다. 당신은 최고의 식사에 대한 많은 흥미로운 통찰력을 발견 할 수 있으며, Paula는 번거 로움없이 그들을 준비하도록 안내합니다. 문제 – 해결되었습니다!
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