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나이가 들어감에 따라 뇌를 적극적으로 날카롭게 유지하는 것이 점점 필수적입니다. 우리의 마음은 조금 미끄러지기 시작할 수 있습니다. 우리는 일을 기억하거나 한때 한 일을하기가 더 어렵다는 것을 알게되었습니다. 이것은 나이가 들어감에 대한 불행한 부작용이지만 쇠약해질 필요는 없습니다. 지금 몇 가지 단계를 밟으면 마음을 날카롭게 유지하고 나이가 들어감에 따라 많은 두뇌 기능을 유지할 수 있습니다. 다음은 뇌를 날카롭게 유지하기 위해 할 수있는 몇 가지 쉬운 일입니다.
다이어트를보십시오
당신이 먹는 음식과 뇌의 성능 사이에는 강한 연관성이 있습니다. 지금 건강한 식단을 개발함으로써, 당신은 당신의 뇌에 대한 최고의 가능한 일 중 하나를하고 있습니다. 연구에 따르면 전체 식품과 제한된 가공 및 포장 식품을 기반으로 한 좋은 식단은 뇌를 날카롭게 유지할 수 있으며 치매 및 알츠하이머와 같은 것들을 막는 데 도움이됩니다. 식이 요법이 뇌 악화와 같은 것을 피할 수있는 방법에 대해 훨씬 더 많이 배우려면 Top Health 에서이 블로그 게시물을 읽으십시오.
교육을 계속하십시오
뇌에 배우거나 적응할 새로운 것이 없으면 선명도의 일부를 잃을 수 있습니다. 능숙하게 유지하려면 나이가 들어감에 따라 새로운 것을 배우십시오. 이것은 훨씬 더 많은 대학 학위를 완료해야한다는 것을 의미하지는 않습니다 (가능하지만)! 단순히 뇌에 새로운 정보를 공급하십시오. 새로운 언어를 배우거나 악기에서 수업을 받거나 며칠 밤 수업을 듣습니다. 그것이 무엇이든 당신이 관심이있는 것에 대해, 나가서 공부하십시오. 새로운 취미를 탐험 할뿐만 아니라 그 과정에서 뇌를 날카롭게 유지할 것입니다.
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뇌 게임을합니다
당신이 할 수있는 또 다른 쉬운 일은 뇌 게임을 시작하는 것입니다. 이제 재미 있고 도전적인 게임을 통해 두뇌를 활성화시킬 수있는 훌륭한 전화 앱이 많이 있습니다. 휴대 전화에서 연주하고 싶지 않다면 매일 아침 현지 신문에서 발견 된 퍼즐을 완성하거나 앉아서 직소 퍼즐을 할 수 있습니다. 매일 이와 같은 작은 것들이 우리의 마음을 날카롭게 유지하고 스트레스를 줄이는 데 도움이됩니다. 이 짧은 기사를 확인하여 Brain Games가 우리의 마음을 최고의 모양으로 유지할 수있는 방법에 대해 훨씬 더 많이 배울 수 있습니다.
다른 사람들과 사교하십시오
사회적 생물로서 인간은 다른 인간과 접촉해야합니다. 나이가 들어감에 따라, 우리는 우리의 방식으로 설정되고 예전만큼 나오지 않을 수 있습니다. 사교 활동은 우리의 두뇌에 대한 건강한 자극이기 때문에 다른 사람들과 나가는 것이 필수적입니다. 사교는 긴장을 줄이고 전반적인 건강에 미치는 부정적인 영향을 줄일 수있는 또 다른 것입니다. 친구들과 이벤트를 조직하거나 일부 지역 클럽에 가입하여 새로운 사람들을 만나십시오. 자신이 며칠 이상 집에 앉아서 연속으로 앉아있는 경우 친구 나 가족에게 전화를주고 뇌 건강을 높이십시오.
현재 이벤트에주의하십시오
마지막으로, 뇌를 날카롭게 유지하는 좋은 방법은 현재 이벤트에 대한 최신 정보를 유지하는 것입니다. 지역 신문을 읽고, 온라인으로 뉴스를 확인하거나, TV에서 뉴스를보십시오. 무슨 일이 일어나고 있는지에 대한 최신 정보를 유지하면 정보를 처리하고 의견을 형성 할 때 뇌를 사용할뿐만 아니라 친구 및 가족과의 문제에 대해 이야기 할 수있어 뇌를 효율적으로 사용할 수 있습니다. 사회적 상황에서. 뉴스를 소비하는 그 어느 때보 다 훨씬 더 많은 방법이 있으므로, 당신이 좋아하는 매체를 찾아서 주변에서 무슨 일이 일어나고 있는지 배우기위한 매일 연습으로 만드십시오.
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뇌가 낭비되지 않도록하십시오
우리의 두뇌는 놀라운 기계이므로 우리가 돌보는 것이 필수적입니다. 우리 중 많은 사람들이 그 과정에서 우리의 뇌 건강을 무시하고 우리 몸을 건강하게 만드는 데 중점을 둡니다. 당신의 몸처럼 뇌를 돌보는 것이 필수적이므로, 이것을 일상 생활에 반드시해야합니다. 새로운 것을 배우거나 퍼즐을하거나 나가서 친구들과 대화하십시오. 우리의 두뇌를 돌보는 것은 어렵지 않지만 약간의 노력을 기울여야합니다. 결국, 앞으로 몇 년 동안 날카 로울 수 있기 때문에 그만한 가치가 있습니다.
이 게시물에 대한 링크 : 나이가 들어감에 따라 뇌를 날카롭게 유지하십시오
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